Заболевания органов пищеварения являются одними из самых распространенных.
Гастрит, гепатит, язва, геморрой, панкреатит, холецистит и другие - лишь малая часть заболеваний, с которыми может столкнуться практически каждый человек, если будет пренебрегать элементарными правилами здорового образа жизни.
Что нужно делать, чтобы избежать заболеваний ЖКТ:
- Режим питания: ешьте 3–4 раза в сутки и 1–2 раза перекусывайте небольшим количеством пищи. Ужин не позднее, чем за 2–3 часа до сна.
- Обязательно тщательно мойте руки и продукты, чтобы обезопасить свой организм от попадания болезнетворных бактерий.
- Не переедайте! Следует уменьшить потребление жирной, копченой, жареной, пересоленной еды, копченостей, газированных напитков и увеличить в рационе дозу клетчатки (каши, овощи, фрукты)
- Увеличьте физическую нагрузку (ходьба в умеренном темпе не менее 30 мин. в день).
- Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
- Осторожно относитесь к лекарствам и некоторым медицинским процедурам
"Ни для кого не секрет, что пищеварительный тракт играет очень важную роль в жизнедеятельности организма. С его помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и полезные кислоты. Если желудочно-кишечный тракт работает слаженно, как конвейер, и питание сбалансировано, то человеку обеспечено хорошее самочувствие и работоспособность, он редко болеет, быстро справляется с заболеваниями, у него хороший эмоциональный и физический тонус. Сохранение здоровья – это, прежде всего, забота каждого из нас.
Читайте также:
Добавить комментарий