Полезно знать

12 полезных свойств грецкого ореха

19 янв. 2023 г.

1.Источник омега-3

Исследования показали, что каждый грамм омега-3, который вы едите в день, снижает ваш риск смерти от сердечных заболеваний на 10% .

Содержащиеся в орехе полиненасыщенные жирные кислоты вместе с минеральными веществами рекомендованы для профилактики гипертонии, атеросклероза и других болезней сердца и сосудов.

2 Улучшает память и работу мозга

3. Cнижает уровень холестерина в крови

Ядра грецкого ореха увеличивают липопротеиды высокой плотности (ЛПВП), и снижают уровень плохого холестерина

4. Источник мощных антиоксидантов

Грецкие орехи обладают более высокой антиоксидантной активностью, чем любые другие распространённые орехи. Эта активность происходит от витамина Е, мелатонина и растительных соединений, называемых полифенолами.

5.Уменьшает воспалительные процессы в организме

6. Профилактика раковых заболеваний

Снижают риск возникновения гормонального рака, особенно рака молочной железы и рака простаты (у женщин и мужчин соответственно). Включение грецких орехов в рацион снижает риск возникновения данных видов рака .

7. Укрепляет кости и суставы

Грецкие орехи содержат в своём биологическом составе ряд противовоспалительных веществ, способствующих профилактике ожирения, потере лишнего веса и восстановлению здоровья костей.

8. Улучшает сон

В этом продукте содержится доступный для организма мелатонин – главный регулятор сна.

9. Помощь при сахарном диабете

Благодаря жирным кислотам и витамину Е, грецкий орех является отличной профилактикой сахарного диабета 2 типа.

10. Польза для сердечно-сосудистой системы

Грецкие орехи повышают сосудистую реактивность,  благодаря чему, кровеносные сосуды легко и быстро приспосабливаются к изменениям в окружающей среде.

11. Улучшает работу кишечника

Грецкие орехи нормализуют микрофлору и избавляют от дисбактериоза.

12. Снижает артериальное давление

Некоторые исследования показывают, что употребление грецких орехов может помочь снизить кровяное давление.

Сколько грецких орехов нужно съедать в день?

Чтобы поддерживать своё здоровье на должном уровне, достаточно употреблять 30 г грецких орехов в день – это 5-7 полных ядрышек или 10-14 половинок.

Вкусный салат из свеклы, яблока и грецких орехов Простой, но очень вкусный и полезный салат со сметаной. Легко и просто. Приятного аппетита!

+7(978)7773322
Отменить
Позвонить