Эта акция проводится ежегодно в рамках программы укрепления здоровья населения и направлена на повышение осведомлённости о факторах риска, симптомах и методах предотвращения болезней органов пищеварения.
Основные рекомендации по профилактике заболеваний ЖКТ
Правильное питание:
- Употребляйте разнообразную и сбалансированную пищу, богатую витаминами, минералами и пищевыми волокнами. klimovskij-r15.gosweb.gosuslugi.ru +1
- Включайте в рацион овощи, фрукты, крупы, мясо, рыбу, молочные продукты, орехи и семена.
- Ограничьте потребление жирного, острого, солёного, копчёного, консервированного и жареного.
- Питайтесь регулярно, небольшими порциями каждые 3–4 часа.
- Последний приём пищи должен быть за 2–3 часа до сна.
Образ жизни и физическая активность:
- Занимайтесь физическими упражнениями минимум 3 раза в неделю.
- Поддерживайте нормальный индекс массы тела.
- Полноценно отдыхайте.
Гигиена и отказ от вредных привычек:
- Регулярно чистите зубы дважды в день.
- Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя. klimovskij-r15.gosweb.gosuslugi.ru +1
- Мойте руки перед едой и после посещения туалета. klimovskij-r15.gosweb.gosuslugi.ru +1
Психоэмоциональное состояние:
- Избегайте стресса, используйте техники релаксации.
Медицинская профилактика:
- Проходите ежегодные профилактические осмотры у терапевта.
- При появлении тревожащих симптомов (изжога, боли в животе, нарушения стула, тошнота) обращайтесь к врачу. vk.com +1
Дополнительные советы:
- Выпивайте около 1,5–2 литров чистой воды в сутки.
- Избегайте переохлаждения. klimovskij-r15.gosweb.gosuslugi.ru +1
- Ограничьте потребление кофеина и газированных напитков.
Почему здоровье ЖКТ важно
Желудочно-кишечный тракт играет ключевую роль в пищеварении и усвоении питательных веществ. Его здоровье напрямую влияет на общее состояние организма. В кишечнике находится до 70% клеток иммунной системы, а его состояние может влиять на эмоциональное благополучие.
Где получить помощь:
При появлении жалоб, связанных с ЖКТ, обратитесь к специалисту в поликлинику. В рамках диспансеризации могут быть назначены необходимые обследования, например, эзофагогастроскопия или ультразвуковое исследование.
Соблюдение этих рекомендаций поможет минимизировать риски заболеваний ЖКТ и сохранить здоровье на долгие годы.
Добавить комментарий