Главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказал, как сохранить здоровье в жаркую погоду.
Повышенная солнечная активность небезопасна для взрослых и детей
На фоне чрезмерно повышенных показателей температуры окружающей среды главный врач ГБУЗ РК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики», главный внештатный специалист Министерства здравоохранения Республики Крым по медицинской профилактике Владимир Мещеряков дал медицинские рекомендации по сохранению здоровья жителям Крыма и гостям нашего полуострова.
Прежде всего, в условиях жары и повышенной солнечной активности следует пересмотреть привычный режим дня.
«Все свои планы на день нужно переместить либо на утренние, либо на вечерние часы. Это касается не только лиц, которые подвержены каким-либо заболеваниям, либо уже имеют в анамнезе хронические заболевания. Это рекомендуется всем. На сегодняшний день, в столь жаркое время, рекомендуется максимальная физическая активность либо до 10 часов утра, либо после 17 часов вечера», - рассказал Владимир Мещеряков.
Для поддержания в организме оптимального водного баланса главный специалист Крыма по медицинской профилактике рекомендует использовать бутилированную или кипяченую воду.
«Наше тело охлаждается по законам физиологии только с помощью физических факторов: за счет испарения влаги с поверхности кожи. Это чисто физический и физиологический процесс. Для того чтобы потоотделение было адекватным и в жару тело охлаждалось, нужно пить достаточное количество воды. При отсутствии индивидуальных противопоказаний - не менее двух литров в день. И здесь основным критерием по самочувствию для каждого человека является жажда», - напомнил медицинский специалист.
Еще одно важное условие для сохранения здоровья в жару – использование правильной летней одежды и головных уборов.
«Одежда должна быть светлых тонов из натуральных тканей. Причем, обязательно просторной. Мы выбираем светлые натуральные ткани, чтобы не накапливать солнечную энергию, которой сейчас в избытке. Просторное прилегание обеспечит хороший вентилируемый запас пространства между поверхностью одежды и поверхностью кожи. Тогда воздухообмен, температурный баланс для поверхности кожи и человеческого организма будет оптимальный. Следующий момент – головные уборы. Они могут быть какие угодно, главное, светлых тонов из натуральных тканей. Дамам можно носить с собой зонтик от солнца», - дал рекомендацию Владимир Мещеряков.
Поскольку пребывание под интенсивными солнечными лучами может вызвать ожоги на поверхности кожи, важно использовать косметические средства с UF-фактором.
«Солнцезащитные кремы помогут избежать негативных последствий людям с чувствительной кожей. Поскольку кожа детей является особенно восприимчивой к жесткому солнечному излучению, для детей применяются кремы с повышенным UF-фактором защиты», - отметил Владимир Викторович.
Специально для людей с хроническими заболеваниями, которые собираются провести отпуск в Крыму, главный врач Центр общественного здоровья и медицинской профилактики рассказал о такой важной составляющей путешествия в жару как аптечка.
«Людям, у которых имеются хронические заболевания, рекомендуется в самое жаркое время не выходить из прохладного помещения, а также иметь при себе тот набор лекарственных препаратов, который рекомендует лечащий доктор. И если данная категория людей собирается в отпуск к нам в Крым, при себе нужно иметь запас медикаментов, которые человек принимает, причем в кратном варианте. Здоровому человеку, если он собирается в отпуск, при себе нужно иметь препараты, которые могут использоваться при кишечных инфекциях, в частности, сорбенты, средства, замедляющие кишечную перистальтику, и средства, которые человек привык использовать в качестве скорой помощи при определенных состояниях. Например, при головной боли, при повышении давления, а также средства для обработки кожи в случае получения микротравм», - разъяснил Владимир Мещеряков.
Добавить комментарий