С 8 по 14 июня 2026 года в России проходит Неделя информирования о важности физической активности. Мероприятие организовано Министерством здравоохранения Российской Федерации.
Цель недели — повысить осведомлённость населения о роли физической активности в профилактике заболеваний, укреплении здоровья, улучшении качества жизни и долголетия.
Некоторые факты о низкой физической активности:
- она является независимым фактором риска развития многих заболеваний, наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина и артериального давления;
- увеличивает риск развития ишемической болезни сердца примерно на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%.
Некоторые советы для повышения физической активности:
- начинать с коротких прогулок (10–15 минут), постепенно увеличивая время и интенсивность;
- выбирать то, что нравится: ходьбу, танцы, плавание, велоспорт, йогу и т. д.;
- интегрировать движение в повседневность: ходить пешком вместо поездок на транспорте, подниматься по лестнице вместо лифта, делать перерывы на разминку при сидячей работе;
- использовать трекеры активности (шагомеры, смарт-часы).
Перед началом любой новой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом.
.png)
Добавить комментарий