Нужно правильно подготовиться к новогодней ночи
- постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного;
- разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по Вашему вкусу;
- запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия;
- не пейте натощак. Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень;
- не смешивайте разные спиртные напитки;
- не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, внимательно изучайте этикетки, по возможности, убедившись в подлинности напитка;
- отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, пусть новогодняя ночь будет длинной. Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца;
- больше двигайтесь, гуляйте (конечно, не в состоянии сильного опьянения), дышите свежим воздухом;
- помните о том, как вы выглядите в состоянии опьянения и как будете себя чувствовать на утро, если выпьете больше запланированного;
- не покупайте на праздничный стол детское шампанское. Газированные напитки с большим количеством сахара и красителей не принесут пользы, а имитация алкоголя, понижая порог родительского запрета, является пропагандой употребления.
Спланируйте новогодние каникулы:
- отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что-то хорошее для своего как физического, так и психического здоровья;
- помните, что время субъективно измеряется количеством полученных впечатлений. Алкоголь притупляет их остроту, а потому, выпивая, мы фактически «крадем» у себя драгоценный отдых, психологически сокращая новогодние каникулы;
- спланируйте выходные так, чтобы употребление алкоголя подряд в течение нескольких дней, не вписывалось в Ваше расписание;
- включите в свои планы физическую нагрузку.
Если ваше самочувствие резко ухудшилось – обратитесь к врачу.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ В НОВОМ ГОДУ!
Добавить комментарий