На снижение иммунитета влияют неправильный образ жизни (частое употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности), стрессы, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон, неправильное питание, а также окружающая среда.
Сохранить и повысить качество своего здоровья совсем несложно - нужно всего лишь не провоцировать организм к возникновению каких-либо инфекций в нем, и помогать иммунитету.
Список продуктов, способных повысить иммунитет:
- Все фрукты, овощи и зелень обладают большим количеством витамина C, который помогает укрепить иммунную систему. В состав также входят витамины, антиоксиданты, каротин и пектины, способные налаживать работу сердечно-сосудистой системы и кишечно-желудочного тракта.
- Имбирь. Употребление корня имбиря (добавление в чай) направлено на повышение защитных сил организма.
- Зеленый чай. В его составе обнаружено около 450 видов органических соединений, 500 элементов и почти весь витаминный ряд.
- Рыба: омега 3 и омега 6 обладают противовоспалительным эффектом.
- Каши из цельного зерна.
- Кисломолочные продукты.
- Миндаль.
Источник: https://vk.com/public191844868?w=wall-191844868_2476
Добавить комментарий