Сотрудники Южного Таможенного управления присоединились к акции «Будь здоров».
Волонтёры-медики рассказали работникам о способах укрепления иммунитета.
Вот несколько рекомендаций:
- Проводите упражнения на свежем воздухе. Прогулки, бег или ходьба с лыжными палками стимулируют иммунную систему, циркуляцию крови, работу легких, а также улучшают настроение.
- Как можно чаще старайтесь находиться на солнце. Солнечный свет влияет на мозг, иммунную систему и гормоны, такие, как эндорфин.
- Употребляйте больше фруктов и овощей, легкую пищу с малым содержанием жиров и большим количеством витаминов. Рекомендуется снизить потребление алкоголя.
- Расслабляйтесь. Стресс наносит вред иммунной системе. Расслабляйтесь за книгой или прослушиванием музыки.
- Потребляйте больше жидкости. Поддерживайте свой метаболизм, употребляя большое количество воды или травяного чая.
- Высыпайтесь. Особенно осенью и зимой телу требуется больше энергии. Здоровый сон восстанавливает иммунную систему.
- Принимайте горячие ванны с тимьяновым маслом, чтобы улучшить дыхание. Процедура не должна превышать 15 минут.
- По утрам принимайте контрастный душ. Он улучшает состояние мышц, кровообращение и состояние нервной системы.
- Раз в две недели ходите в сауну. Изменения температуры помогают иммунной системе бороться с инфекциями.
Мероприятие прошло отлично
Сотрудники Крымской таможни информированы о методах укрепления иммунитета, а значит, при их соблюдении, будут меньше болеть
Добавить комментарий